1. Карэкцыя фігуры:Ёгадапамагае падтрымліваць больш дасканалую фігуру, адначасова фарміруючы ўражлівыя выгібы. Паляпшае гнуткасць, асабліва ў таліі, і дапамагае падтрымліваць грудзі пругкімі, што робіць яго эфектыўным спосабам карэкціроўкі цела.

2. Зняцце стомленасці: ёга расслабляе цела і розум. Рухі рук, падобныя на масаж, здымаюць стомленасць цягліц, а рэгуляваныя тэхнікі дыхання і позы спрыяюць паскарэнню кровазвароту, дапамагаючы вам расслабіцца пасля доўгага працоўнага дня.
3. Рэгуляванне настрою: практыкаёгадазваляе жанчынам дыхаць больш спакойна і рэгулярна, спрыяючы здароваму кровазвароту, паляпшаючы фізічную функцыю і ўраўнаважваючы эмоцыі, дапамагаючы аднавіць мірны і спакойны стан розуму.
4. Умацаванне сілы волі: Тым, хто хоча схуднець, ёга можа ўмацаваць сілу волі, што палегчыць кантроль над дыетай. Акрамя таго, ёга дапамагае спальваць лішні тлушч, спрыяючы пахуданню.

5. Паляпшэнне меркавання: падчас заняткаў ёгай у розуму дастаткова часу, каб супакоіцца і праясніць думкі, што дазваляе эфектыўна вырашаць праблемы і палепшыць меркаванне.Ёгатаксама дапамагае рэгуляваць дыханне, што яшчэ больш паляпшае яснасць розуму.

6. Аднак ёга патрабуе прафесійнага кіраўніцтва. Няправільныя позы або празмернае прымяненне сілы могуць прывесці да фізічных траўмаў.
7. Траўмы суставаў: некаторыя позы ёгі патрабавальныя і ўключаюць вялікія рухі. Калі суставы і звязкі недастаткова расцягнуты, іх лёгка траўмаваць.
8. Траўмы спіннога мозгу: Паколькі ёга патрабуе вялікай гнуткасці, пачаткоўцы без належнага кіраўніцтва могуць рызыкаваць атрымаць траўму спіннога мозгу, што можа прывесці да сур'ёзных наступстваў.
9. Звярніце ўвагу, што ёга падыходзіць не ўсім. Тым, хто раней меў траўмы суставаў або звязкаў, варта пазбягаць заняткаў ёгай.