Старшыня ёга - выдатны спосаб заняцца ёгай і падыходзіць людзям усіх узростаў і здольнасцей. Незалежна ад таго, што вы старэйшы, які хоча палепшыць баланс ці гнуткасць, альбо хто -небудзь спрабуе перайсці ад сядзячага ладу жыцця, для вас з'яўляецца старшыня ёга. Практыка старшыні ёгі забяспечвае далікатны, але эфектыўны спосаб павышэння сілы, гнуткасці і разумовай яснасці. Гэта мадыфікаваная форма традыцыйнай ёгі, якую можна зрабіць падчас сядзення ў крэсле альбо з выкарыстаннем крэсла для падтрымкі. Гэта робіць яго даступным для тых, у каго можа ўзнікнуць цяжкасці з практыкай традыцыйных паставак ёгі з -за ўзросту, траўмаў або абмежаванай мабільнасці.
Сядзець горная поза - гэта асноўная поза ў крэслеёгаГэта стварае сілу і стабільнасць. Гэта ўключае ў сябе сядзенне ў крэсле з нагамі на падлозе, а рукі выцягнутыя над галавой. Гэтая пастава дапамагае палепшыць выправу і ўмацаваць сваё ядро. Сярэдні ўчастак - яшчэ адна карысная поза, якая прадугледжвае павышэнне рук на над галавой і нахіліць іх у бок, забяспечваючы мяккую расцяжку ў бок цела. Гэта можа дапамагчы зняць напружанне і палепшыць гнуткасць пазваночніка.
Сядзячыя кошкі/каровіную позу - гэта далікатны рух, які ўключае ў сябе выгік і акругленне пазваночніка падчас сядзення. Гэты рух дапамагае павялічыць гнуткасць пазваночніка і можа зняць боль у спіне. Сярэдні паварот - гэта сядзячы паварот, які дапамагае палепшыць рухомасць пазваночніка і страваванне. Гэта таксама дапамагае вызваліць напружанне ў спіне і плячах. Сядзячыя арол -поза - гэта сядзячая ручка, якая дапамагае адкрыць плечы і верхнюю частку спіны, спрыяе лепшай паставе і здымае напружанне.
Сядзенная поза для галубоў - гэта адкрыты сцягна, які дапамагае зняць герметычнасць у сцёгнах і паясніцы. Асабліва гэта выгадна для людзей, якія сядзяць на працягу доўгага перыяду часу. Сядзячыя сцягна, - гэта сядзячая зморшчына, якая дапамагае расцягнуць заднюю частку нагі і палепшыць гнуткасць падколеннай сустава. Гэта таксама можа дапамагчы зняць напружанне ў ніжняй частцы спіны. Седзячы наперад выгіб - гэта сядзенне наперад, які забяспечвае мяккую расцяжку да ўсяго задняга цела, спрыяючы рэлаксацыі і вылучаючы напружанне.
Старшыня ёгі мае шмат пераваг, у тым ліку паляпшэнне гнуткасці, трываласці і раўнавагі. Гэта таксама дае магчымасць расслабіцца і зняць стрэс. Практыка можа быць адаптавана да індывідуальных патрэбаў і здольнасцей, што робіць яе даступнай для шырокага кола людзей. Незалежна ад таго, хочаце вы палепшыць сваё фізічнае здароўе, псіхічнае здароўе альбо проста ўключыць большы рух у свой паўсядзённы рэжым, крэслаёгапрапануе далікатнае, але эфектыўнае рашэнне. З акцэнтам на сядзячых і падтрымліваемых позах, крэсла ёга забяспечвае бяспечны і зручны спосаб выпрабаваць перавагі ёгі, незалежна ад узросту і фізічных абмежаванняў.
Час пасля: красавік-24-2024
