Ёга на крэсле — выдатны спосаб практыкаваць ёгу, які падыходзіць людзям любога ўзросту і ўзроўню падрыхтоўкі. Незалежна ад таго, ці вы пажылы чалавек, які хоча палепшыць сваю раўнавагу або гнуткасць, ці той, хто спрабуе адмовіцца ад маларухомага ладу жыцця, ёга на крэсле — гэта тое, што вам трэба. Практыка ёгі на крэсле забяспечвае мяккі, але эфектыўны спосаб палепшыць сілу, гнуткасць і яснасць розуму. Гэта мадыфікаваная форма традыцыйнай ёгі, якую можна выконваць седзячы на крэсле або выкарыстоўваючы крэсла для падтрымкі. Гэта робіць яе даступнай для тых, хто можа адчуваць цяжкасці з практыкаваннем традыцыйных поз ёгі з-за ўзросту, траўмы або абмежаванай рухомасці.
Поза гары сядзячы - гэта базавая поза на крэслеёгашто развівае сілу і ўстойлівасць. Яна прадугледжвае сядзенне на крэсле з нагамі на падлозе і рукамі, выцягнутымі над галавой. Гэтая поза дапамагае палепшыць выправу і ўмацаваць мышцы кора. Расцяжка сядзячы — яшчэ адна карысная поза, якая прадугледжвае падняцце рук над галавой і нахіл іх у бакі, забяспечваючы мяккае расцяжэнне бакоў цела. Гэта можа дапамагчы зняць напружанне і палепшыць гнуткасць хрыбетніка.
Поза ката/каровы сядзячы — гэта мяккі рух, які ўключае выгінанне і акругленне пазваночніка ў сядзячым становішчы. Гэты рух дапамагае павялічыць гнуткасць пазваночніка і можа палегчыць боль у спіне. Паварот сядзячы — гэта паварот сядзячы, які дапамагае палепшыць рухомасць пазваночніка і страваванне. Ён таксама дапамагае зняць напружанне ў спіне і плячах. Поза арла сядзячы — гэта расцяжка рук сядзячы, якая дапамагае раскрыць плечы і верхнюю частку спіны, спрыяе лепшай паставе і здымае напружанне.
Поза голуба седзячы — гэта практыкаванне на раскрыццё сцёгнаў седзячы, якое дапамагае зняць напружанне ў сцёгнах і паясніцы. Гэта асабліва карысна для людзей, якія доўга сядзяць. Расцяжка падкаленных сухажылляў седзячы — гэта згінанне наперад седзячы, якое дапамагае расцягнуць заднюю паверхню нагі і палепшыць гнуткасць падкаленных сухажылляў. Гэта таксама можа дапамагчы зняць напружанне ў паясніцы. Нахіл наперад седзячы — гэта нахіл наперад седзячы, які забяспечвае мяккае расцяжэнне ўсёй спіны, спрыяючы расслабленню і зняццю напружання.
Ёга на крэсле мае шмат пераваг, у тым ліку паляпшае гнуткасць, сілу і раўнавагу. Яна таксама дае магчымасць расслабіцца і зняць стрэс. Практыку можна адаптаваць да індывідуальных патрэб і здольнасцей, што робіць яе даступнай для шырокага кола людзей. Незалежна ад таго, хочаце вы палепшыць сваё фізічнае здароўе, псіхічнае здароўе ці проста ўключыць больш руху ў свой штодзённы распарадак дня, ёга на крэслеёгапрапануе мяккае, але эфектыўнае рашэнне. З акцэнтам на сядзячыя і падтрыманыя позы, ёга на крэсле забяспечвае бяспечны і зручны спосаб адчуць перавагі ёгі, незалежна ад узросту або фізічных абмежаванняў.
Час публікацыі: 24 красавіка 2024 г.
