Паварот Бхарадваджа
** Апісанне: **
У гэтай паставе ёгі цела круціцца ў адзін бок, адной рукой, размешчанай на супрацьлеглую нагу, а другая ручка размешчана на падлозе для стабільнасці. Галава ідзе па кручэнні цела, а позірк накіраваны ў бок скручвання.
** Перавагі: **
Павышае гнуткасць пазваночніка і мабільнасць.
Паляпшае страваванне і спрыяе здароўю органаў.
Здымае напружанне ў спіну і шыю.
Павышае выправу цела і раўнавагу.
---
Поза на лодцы
** Апісанне: **
У позе лодкі цела нахіляецца назад, уздымаючы сцягна з зямлі, і абедзве ногі і тулава падымаюцца разам, утвараючы форму V. Рукі могуць прадоўжыць паралельна ног, альбо рукі могуць трымаць калені.
** Перавагі: **
Умацоўвае асноўныя мышцы, асабліва прамой цемры.
Паляпшае баланс і стабільнасць.
Умацоўвае органы брушной поласці і паляпшае стрававальную сістэму.
Паляпшае выправу, зніжаючы дыскамфорт у спіне і таліі.
---
Лук -поза
** Апісанне: **
У лук -позе цела ляжыць плоска на зямлі, сагнутыя ногі і рукі, хапаючы ногі ці лодыжкі. Падняўшы галаву, грудзі і ногі ўверх, утвараецца форма лука.
** Перавагі: **
Адкрывае грудзі, плечы і пярэдняе цела.
Умацоўвае мышцы спіны і таліі.
Стымулюе стрававальныя органы і метабалізм.
Паляпшае гнуткасць і выправу цела.
---
Моста
** Апісанне: **
У моставай позе цела ляжыць плоска на зямлі, сагнутыя ногі, ногі, размешчаныя на падлозе на ўмеранай адлегласці ад сцёгнаў. Рукі размяшчаюцца па абодва бакі цела, далоні звернуты ўніз. Затым, зацягваючы ягадзіцы і мышцы сцягна, сцягна падымаюцца з зямлі, утвараючы мост.
** Перавагі: **
Умацоўвае мышцы пазваночніка, ягадзіцы і сцягна.
Пашырае грудзі, паляпшаючы дыхальную функцыю.
Стымулюе шчытападобную залозу і наднырачнікі, ураўнаважваючы эндакрынную сістэму арганізма.
Здымае боль у спіне і калянасць.
Вярблюдная поза
** Апісанне: **
У позе вярблюда пачніце з становішча на каленях, з каленамі, паралельнымі сцёгнам і рукамі, размешчанымі на сцёгнах ці абцасах. Затым, нахіліўшы цела назад, штурхаючы сцягна наперад, падымаючы грудзі і гледзячы назад.
** Перавагі: **
Адкрывае пярэдняе цела, грудзі і плечы.
Умацоўвае мышцы пазваночніка і спіны.
Паляпшае гнуткасць і выправу цела.
Стымулюе наднырачнікі, пазбаўляючы трывогі і стрэсу.
Час публікацыі: май-02-2024
