Згодна з дадзенымі 2024 года, больш за 300 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце практыкуюцьёга. У Кітаі каля 12,5 мільёнаў чалавек займаюцца ёгай, а жанчыны складаюць пераважную большасць прыблізна на 94,9%. Такім чынам, што менавіта займаецца ёга? Ці сапраўды гэта так магічна, як сказана? Няхай навука накіроўвае нас, калі мы паглыбімся ў свет ёгі і раскрываем праўду!

Зніжэнне стрэсу і трывогі
Ёга дапамагае людзям знізіць стрэс і трывогу за кошт кантролю дыхання і медытацыі. Даследаванне 2018 года, апублікаванае ў межы ў псіхіятрыі, паказала, што людзі, якія займаліся ёгай, адчувалі значнае зніжэнне ўзроўню стрэсу і сімптомы трывогі. Пасля васьмі тыдняў практыкі ёгі, балы за трывожнасць удзельнікаў знізіліся ў сярэднім на 31%.

Паляпшэнне сімптомаў дэпрэсіі
Агляд 2017 года ў аглядзе клінічнай псіхалогіі адзначыў, што занятак ёгай можа значна палегчыць сімптомы ў асоб з дэпрэсіяй. Даследаванне паказала, што пацыенты, якія ўдзельнічалі ў ёзе, адчувалі прыкметныя паляпшэнні ў сваіх сімптомах, супастаўных, альбо нават лепш, чым звычайныя метады лячэння.

Павышэнне асабістага дабрабыту
Практыка ёгі не толькі памяншае негатыўныя эмоцыі, але і павышае асабістае самаадчуванне. Даследаванне 2015 года, апублікаванае ў дадатковай тэрапіі ў медыцыне, паказала, што людзі, якія рэгулярна займаліся ёгай, адчувалі значнае павелічэнне задавальнення жыцця і шчасця. Пасля 12 тыдняў заняткаў ёгай вынікі шчасця ўдзельнікаў палепшыліся ў сярэднім на 25%.

Фізічныя перавагі ёгі - пераўтварае форму цела
Згодна з даследаваннем, апублікаваным у прафілактычнай кардыялогіі, пасля 8 тыдняў практыкі ёгі, удзельнікі назіралі павелічэнне трываласці на 31% і паляпшэнне гнуткасці на 188%, што дапамагае павысіць контуры цела і цягліцавы тонус. Іншае даследаванне паказала, што жанчыны -каледжы, якія займаліся ёгай, адчулі значнае зніжэнне як вагі, так і індэкса кетолу (мера тлушчу) пасля 12 тыдняў, дэманструючы эфектыўнасць ёгі ў пахуданні і скульптуры цела.

Паляпшэнне сардэчна -сасудзістых здароўя
Даследаванне 2014 года, апублікаванае ў часопісе Амерыканскага каледжа кардыялогіі, паказала, што практыка ёгі можа значна знізіць узровень артэрыяльнага ціску ў пацыентаў з гіпертаніяй. Пасля 12 тыдняў бесперапыннай практыкі ёгі ўдзельнікі адчулі сярэдняе зніжэнне 5,5 мм рт.сл. сісталічнага артэрыяльнага ціску і 4,0 мм рт.сл. пры дыясталічным артэрыяльным ціску.

Павышэнне гнуткасці і трываласці
Згодна з даследаваннем 2016 года ў Міжнародным часопісе спартыўнай медыцыны, удзельнікі паказалі значнае паляпшэнне балаў праверкі гнуткасці і павелічэнне трываласці цягліц пасля 8 тыдняў практыкі ёгі. Гнуткасць паясніцы і ног, у прыватнасці, паказала прыкметнае паляпшэнне.

Выдаленне хранічнай болю
Даследаванне 2013 года, апублікаванае ў часопісе даследаванняў і кіравання болем, паказала, што доўгатэрміновая практыка ёгі можа палегчыць хранічную боль у паясніцы. Пасля 12 тыдняў заняткаў ёгай балы ўдзельнікаў знізіліся ў сярэднім на 40%.