Ёга на крэсле - выдатны спосаб займацца ёгай і падыходзіць для людзей любога ўзросту і здольнасцей. Незалежна ад таго, ці з'яўляецеся вы пажылым чалавекам, які хоча палепшыць свой баланс або гнуткасць, або хтосьці, хто спрабуе адмовіцца ад сядзячага ладу жыцця, ёга на крэсле для вас. Практыка ёгі на крэсле - гэта мяккі, але эфектыўны спосаб палепшыць сілу, гнуткасць і разумовую яснасць. Гэта мадыфікаваная форма традыцыйнай ёгі, якой можна займацца, седзячы ў крэсле або выкарыстоўваючы крэсла для апоры. Гэта робіць яго даступным для тых, хто можа адчуваць цяжкасці з практыкаваннем традыцыйных поз ёгі з-за ўзросту, траўмы або абмежаванай рухомасці.
Пастава горы седзячы - гэта асноўная пастава ў крэслеёгашто стварае сілу і стабільнасць. Гэта ўключае ў сябе сядзенне ў крэсле з нагамі на падлозе і выцягнутымі над галавой рукамі. Гэтая поза дапамагае палепшыць выправу і ўмацаваць ваша ядро. Расцяжка седзячы - яшчэ адна карысная поза, якая прадугледжвае падняцце рук над галавой і нахіл іх у бакі, забяспечваючы мяккае расцягванне ў бакі цела. Гэта можа дапамагчы зняць напружанне і палепшыць гнуткасць пазваночніка.
Пастава кошкі/каровы седзячы - гэта мяккі рух, які прадугледжвае выгінанне і акругленне пазваночніка падчас сядзення. Гэты рух дапамагае павялічыць гнуткасць пазваночніка і можа палегчыць боль у спіне. Паварот седзячы - гэта паварот седзячы, які дапамагае палепшыць рухомасць пазваночніка і страваванне. Гэта таксама дапамагае зняць напружанне ў спіне і плячах. Поза арла седзячы - гэта расцяжка рук седзячы, якая дапамагае адкрыць плечы і верхнюю частку спіны, спрыяе лепшай паставе і здымае напружанне.
Поза сядзячага голуба - гэта сродак для адкрыцця сцягна седзячы, якое дапамагае зняць напружанне ў сцёгнах і паясніцы. Гэта асабліва карысна для людзей, якія працяглы час сядзяць. Расцяжка падкаленнага сухажыллі седзячы - гэта зморшчына наперад у сядзенні, якая дапамагае расцягнуць заднюю частку ногі і палепшыць гнуткасць падкаленнага сухажыллі. Гэта таксама можа дапамагчы зняць напружанне ў паясніцы. Нахіл наперад седзячы - гэта нахіл наперад седзячы, які забяспечвае мяккае расцягванне ўсёй спіны цела, спрыяючы расслабленню і зняццю напружання.
Ёга на крэсле мае шмат пераваг, у тым ліку паляпшэнне гнуткасці, сілы і раўнавагі. Гэта таксама дае магчымасць расслабіцца і зняць стрэс. Практыка можа быць адаптаваная да індывідуальных патрэбаў і магчымасцей, што робіць яе даступнай для шырокага кола людзей. Незалежна ад таго, хочаце вы палепшыць сваё фізічнае здароўе, псіхічнае здароўе або проста ўключыць больш руху ў свой распарадак дня, крэслаёгапрапануе далікатнае, але эфектыўнае рашэнне. Ёга на крэсле, арыентаваная на паставы седзячы і з падтрымкай, забяспечвае бяспечны і зручны спосаб адчуць перавагі ёгі, незалежна ад узросту і фізічных абмежаванняў.
Час публікацыі: 24 красавіка 2024 г
